Søg på spies.dk
Hvornår: 29/4 - 6/5 2025
Pris: 10.595,- pr. person i enkeltværelse inkl. halvpension
Afrejse fra: Billund og København
Fællesskab, oplevelser og bevægelsesglæde på Mallorca
Rejs med til Mallorca og fordyb dig i Gotvedgymnastik sammen med andre. Oplev glæden ved dejlig bevægelse til skøn musik, lange stræk, afspænding og gåture i Mallorcas smukke natur. Hver dag vil byde på mindst to aktiviteter af forskellig varighed og indhold.
For de fleste af os betyder det meget at møde medrejsende, som deler interessen for øget velvære, selv om niveauet kan variere. Denne rejse for dig, der rejser alene og ønsker at dele oplevelsen med andre. Det er selvfølgelig også muligt at rejse med en ven eller veninde.
Alle kan deltage.
På denne rejse er der arrangeret følgende for fællesskabet i gruppen:
Dansk gymnastikunderviser/gruppeleder på rejsen
Mindst 2 daglige aktiviteter (dog med en fridag midt på ugen)
Fællesspisning i hotellets restaurant ved reserveret bord
Fælles gåture
Gotvedbevægelse er kernen, hvor Helle Gotveds skønne gymnastik står i centrum og giver energi, bevægelsesglæde og øget velvære. Alle kan deltage, og Gotvedgymnastikken danner grundlag for et inspirerende fællesskab, der hurtigt vil føles både trygt og velkendt. Vi spiser sammen og udforsker Mallorca i fællesskab.
Tirsdag:
Ankomst til Mallorca.
Kort informations-/velkomstmøde med jeres gymnastiklærer, Lone Petersen. Her gennemgår vi ugens program og får hilst på hinanden.
Fællesmiddag.
Onsdag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11: Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Eftermiddag: Fælles gåtur i området.
Kl. 18.30: Fællesspisning.
Lille fællestur til vandet.
Torsdag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11.30: Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Eftermiddag: Fortælling om Helle Gotveds liv og gymnastikhistorie.
Kl. 18.30: Fællesspisning.
Aftentur.
Fredag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Aktivitetsfri dag. Nyd en velfortjent pause med en god bog ved poolen, eller besøg spafafdelingen og bestil en velgørende massagebehandling. Du kan selvfølgelig også tage på tur med Spies til øens hovedby Palma.
Aftenmad i hotellets restaurant, som har åbent kl. 18.30-21.
Lørdag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11:30 Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Eftermiddag: Stræk og lang afspænding.
Kl. 18.30: Fællesspisning.
Aftentur.
Søndag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11.30: Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Kl. 12-12.30: Vandgymnastik. Hotellet tilbyder gratis vandgymnastik for alle.
Kl. 18.30: Fællesspisning.
Aftentur.
Mandag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 10-11.30: Gotvedbevægelse, stræk og afspænding.
Eftermiddag: Stræk og bindevæv.
Kl. 18.30: Fællesspisning. Festmiddag.
Aftentur.
Tirsdag:
Fra kl. 7.30: Morgenmad.
Kl. 12: Check-out og bagageaflevering/check-in på hotellet.
2 dage før hjemrejsen modtager du en SMS fra Spies med afgangtiden fra hotellet.
Vi tager forbehold for ændringer i programmet.
Måltiderne
Hver dag starter med hotellets lækre morgenmad, som man kan nye i fred og ro eller sammen med andre. Restauranten er åben kl. 7-10, og du bestemmer selv, hvornår det passer dig at starte dagen. Om aftenen spiser vi i samlet flok. Til måltiderne er der rig mulighed for at lære hinanden bedre at kende og dele dagens oplevelser over lidt god mad. Fællesmåltiderne er det ideelle sted at skabe nye venskaber og få en hyggelig snak med dine medrejsende.
Gynmastik og oplevelser i løbet af ugen
På denne rejse vil du deltage i daglige Gotvedgymnastiklektioner med din gymnastiklærer, Lone Andersen. Øvelserne er tilpasset, så alle kan være med, uanset niveau, og du vil opleve, hvordan du gradvist bliver stærkere og mere smidig samtidig med, at du opnår en større kropsforståelse.
Efter træningen kan du slappe af på det lækre Sunprime-hotel, der er skræddersyet til voksne og har en rolig atmosfære og moderne faciliteter. Med spaafdeling, pool, restaurant og bar på stedet er der rig mulighed for at forkæle dig selv efter en dag med fysisk aktivitet.
Gotvedgymnastikken vil ikke kun styrke din krop, men også give dig ro og fornyet energi, så du kan vende hjem med både forfrisket krop og sind.
Gotvedgymnastik er en dansk form for gymnastik udviklet af Helle Gotved i midten af 1900-tallet. I øvelserne lægges der vægt på naturlige og harmoniske bevægelser. Gymnastikken kombinerer bevægelse, rytme og musik med fokus på kroppens naturlige bevægelser for at fremme fysisk velvære, kropsbevidsthed og en sund kropsholdning.
Her er nogle nøgleaspekter ved Gotvedgymnastik:
Naturlige bevægelser: Gotvedgymnastik bygger på kroppens naturlige bevægemønstre og tager højde for, hvordan kroppen anatomisk er skabt til at bevæge sig.
Rytme og musik: Øvelserne udføres til musik, hvilket hjælper med at skabe en følelse af rytme og sammenhæng i bevægelserne.
Kropsbevidsthed og kropsholdning: Der er et stort fokus på at styrke kropsbevidstheden, så deltagerne bliver mere opmærksomme på, hvordan de bruger kroppen i hverdagen.
Afspænding og forebyggelse: Øvelserne er skånsomme, og en del af formålet er at løsne op for spændinger og forebygge skader, specielt dem forbundet med dårlige arbejdsstillinger og stress.
Inklusiv og aldersvenlig: Gotvedgymnastik kan udføres af alle aldersgrupper, da den er skånsom for kroppen og let kan tilpasses forskellige fysiske niveauer.
Gotvedgymnastik bruges ofte som en måde at styrke musklerne, forbedre blodcirkulationen og fremme afslapning og velvære. Det er en blid og effektiv motionsform, som tager hensyn til kroppens naturlige bevægelsesmønstre.
Lone Petersen er uddannet krop og bevægelses underviser fra Gotvedinstituttet på Frederiksberg.
Gotvedgymnastik er kendetegnet ved alsidig bevægelse til musik, der giver puls, styrke, energi og bevægelsesglæde.
Vi bevæger os til både jazz, pop, funk, klassisk og rock.
Prisen er baseret på, at alle bor i enkeltværelse.
I prisen indgår:
Valgfrie tilkøb:
Hvis du rejser med en ven, er det muligt at dele et værelse. Så koster rejsen 8.795,- pr. person.
Ud over den arrangerede udflugt, der indgår i rejsens pris, er det muligt at tilkøbe flere udflugter gennem Spies.
Palma og shopping (fredag)
Oplev hovedbyen Palma. Målet med dagen er at have god tid på egen hånd til at udforske den centrale del af Palma, som byder på uanede muligheder for sightseeing og shopping.
Sunprime Pollensa Bay ligger få skridt fra stranden i et roligt boligområde i starten af den smukke Pollensabugt på Mallorcas nordøstkyst med fantastisk udsigt over havet.
Fællesspisning for gruppen ved reserveret bord i hotellets restaurant hver aften.
Underholdning om aftenen Et par aftener om ugen arrangerer hotellet lokal underholdning, typisk livemusik med lokale kunstere.
Vandgymnastik Flere gange i løbet af ugen er det muligt at deltage vandgymnastik i hotellets pool. Det er typisk kl 12, og man møder bare op.
SATS-holdtræning Kan du slet ikke få nok træning, tilbyder hotellet også gratis holdtræning med SATS instruktør.
Afrejse fra København kl. 07.00, ankomst til Mallorca kl. 10.00
Hjemrejse fra Mallorca kl. 20.35, ankomst i København kl. 23.35
Afrejse fra Billund kl. 07.15, ankomst til Mallorca kl. 10.10
Hjemrejse fra Mallorca kl. 20.20, ankomst i Billund kl. 23.15
Vi tager forbehold for ændringer i flytiderne.
Cykeltur Man kan leje cykler ved hotellet for cirka 10 euro for en dag. Vi anbefaler en cykeltur langs kysten til Port de Pollenca (cirka 6 km)
Alcudias gamle bydel ligger cirka 1,5 km fra hotellet. En fantastisk perle af en by med lokal atmosfære, små butikker med kunsthåndværk, gode restauranter og en flot gammel fæstning.
Holiday Planner På hotellets egen informationsside kan du finde en masse god information om spaafdelingen, restaurantens åbningstider, SATS-træningsprogrammet og meget andet. Besøg siden her.
Spies Gruppe & Konference
Tlf.: 7070 1051 mandag-fredag kl. 10-12
grupper@spies.dk
