Søg på spies.dk
Til dig, som ikke rigtigt er kommet i løbeskoene eller yogatøjet endnu: det, der har den allerstørste og hurtigste effekt på din sundhed, er at bryde de stillesiddende mønstre og begynde at have nogle faste bevægelsespauser, gåture eller anden form for let motion.
Hvis du gerne vil blive stærkere, hurtigere, mere udholdende eller tabe dig, så er det muligvis nødvendigt med en lidt større træningsmængde, men du bør starte forsigtigt op, og derefter øge stille og roligt. Det nemmeste er at lave noget, du rent faktisk kan lide. Sætter du dig selv nogle enkle og rimelige mål og delmål, vil det klart hjælpe dig med at holde dig på ret kurs. Vi har samlet en liste med alle de positive effekter, træning kan have. Og husk: al bevægelse tæller. Ikke bare den, der giver blod, sved og tårer.
Styrker
Mindsker
Mindsker risikoen for
Forbedrer
Modvirker
*omfatter mindst tre af disse komponenter: overvægt, forhøjet blodtryk, insulinresistens og lipidforstyrrelser
Vores sundhedseksperter:
Cecilia Westergård - Sundhedspædagog, uddannet ved Gymnastik och Idrottshögskolan
Anna Dahlberg - Sundhedsinspirator og uddannet stresspedagog med retning inden for det kognitive
Referencer
Physical activity (WHO - engelsk hjemmeside)
