Hvornår: 18/5 – 25/5 2025
Pris fra: 9.895,- pr. person inkl. morgenmad
Afrejse fra: København
Rejs med til den smukke græske ø Lesbos, hvor det rolige tempo, de vidunderlige strande og frodige landskaber skaber de perfekte rammer for afslapning og fordybelse. På denne uge-lange rejse vil du blive guidet igennem daglige sessioner i bodyfulness – en praksis, der kombinerer elementer af yoga, mindfulness, dans og dybtgående åndedrætsarbejde. Bodyfulness handler om at skabe forbindelse mellem krop og sind, og hjælpe dig med at slippe tankemylderet og komme mere til stede i kroppen. Uanset om du søger fornyet energi eller indre ro, er denne rejse en oplagt mulighed for at genfinde balancen og vende hjem med fornyet overskud.
Morgenen starter stille med åndedrætsøvelser. Derefter laver vi solhilsen og mere dynamiske øvelser, som går videre ind i de klassiske hatha yogastræk.
Om eftermiddagen har vi et særligt tema for hver klasse, hvor vi fokuserer på et specifikt område af kroppen med udgangspunkt i kroppens syv energicentre. I øvelserne lærer du at slippe spændinger ved hjælp af åndedrættet og bioenergetiske teknikker. Denne tilgang giver en helt ny måde at forstå og opleve kroppen på, hvilket kan frigive en masse energi, der måske har været bundet i form af spændinger i lang tid. Eftermiddagens program inkluderer også mindst en halv time med afspænding, meditation og visualisering. Undervisningen foregår udendørs på græsset med en smuk udsigt over havet.
Bodyfulness kombinerer yoga med mindfulness, dans og åndedrætsarbejde, hvor essensen er at komme fra hovedet og ned i kroppen.
Du behøver ikke tidligere erfaring med bodyfulness, men det er vigtigt at være i rimelig fysisk form og være åben og positivt indstillet.
I løbet af ugen vil du også lære at udnytte din fulde åndedrætskapacitet og opdage, hvordan åndedrættet kan åbne for nye sider af dig selv. Vi arbejder med intuitive bevægelser, der handler om at overgive sig til kroppens egen intelligens. Hver session afsluttes med nærværstræning og afspænding, og du vil hele tiden være i trygge hænder hos Karina Helsted Moe og en erfaren medunderviser.
En aften i løbet af ugen er der mulighed for at deltage i en guidet åndedrætsterapi-session. Denne session koster 300,- og betales på stedet.
I den lille middelalderby Molivos på det nordlige Lesbos får ordet "malerisk" sin fulde betydning. Byens skønhed vil vække en uimodståelig trang til at fotografere de postkortværdige motiver, der dukker op overalt. Med sin fantastiske arkitektur, kan du nyde at slentre gennem de smalle, brostensbelagte gader omgivet af charmerende stenhuse. Molivos byder også på mange små butikker, hyggelige barer og tavernaer samt en stemningsfuld havn, der er perfekt til afslapning og fordybelse.
Karina Helsted Moe er fysioterapeut, psykoterapeut og yogalærer. Hun har en Yoga Alliance-uddannelse i vinyasa flow yoga, samt Transformational Breath-uddannelsen. Hun går løbende i supervision og fordyber konstant sin egen praksis.
Medinstruktør: Mettemaje Hansen er yogalærer, kranio-sakral terapeut og fysioterapeut. Hun vil stå for noget af yogaundervisningen, og det vil være muligt at købe behandlinger af hende på rejsen.
Belvedere er et hyggeligt hotel beliggende i rolige omgivelser tæt på det krystalklare hav i Eftalou. Hotellet tilbyder pæne værelser med fin udsigt mod havet. Hotellet tilbyder gratis transport til Molivos fem gange om dagen. Om lørdagen tilbydes også transport til borgen i Molivos med kaffepause ved solnedgangstid.
I prisen indgår:
Bo alene
Pris for at bo alene i værelset ligger fra kr. 11.395,-
Skatter og afgifter: De græske myndigheder opkræver en skat på hotelovernatninger. Skatten varierer afhængigt af officiel hotelkategori samt opholdets længde og skal betales direkte til hotellet ved check-in. i 2025 udgør skatten 3 EUR pr. værelse pr. nat.
Afrejse fra København kl. 07.30, ankomst på Lesbos kl. 11.35.
Hjemrejse fra Lesbos kl. 12.55, ankomst i København kl. 15.00.
Vi tager forbehold for flytidsændringer. Se de aktuelle tider på din rejse på Spies Appén eller Min Side.
Spies Sport
Tlf.: 7070 1051 (hverdage 10-12)
sport@spies.dk