Yogaretreat på Sri Lanka med Trine Winther

Stilarter/emner: 
Hatha yoga, vinyasa yoga, yin yoga, qi gong, faceyoga, meditation, yoga nidra, pranayama, mindfulness, nervesystemets respons, de 7 energichakra, mantra og mudras, yogafilosofi (the 8 limbs of yoga), mulighed for næseskyldning, lydhealing, workshop omkring ”skyggesider” med psykoterapeut Tina Hutnik

Yogapraksis
I den fysiske del af yogapraksis, som også kaldes asanas (yogastillinger/øvelser), er der plads til alle niveauer. Det betyder, at du kan være nybegynder eller erfaren yogaudøver og få lige meget ud af din praksis. Via yogapraksis kan du komme tættere på dig selv, der hvor du er lige nu. Dvs. med det udgangspunkt, du har, og med de udfordringer, begrænsninger eller den modstand, du måtte møde fysisk som mentalt. Vi øver os i at være den bedste støtte for os selv og i at være tro, kærlige og modige i livet. Det, vi søger i livet, har vi allerede – nogle gange har vi bare mistet kontakten til det.
I vores praksis lægger jeg vægt på at træne nærvær med og accept af det, som er. Finde vej til ro i krop, følelser og tanker, så vores energi kan bruges til at gå på opdagelse i os selv.
Under yogapraksis arbejder vi med de 7 mindfulness-principper, som bl.a. handler om at invitere en kærlig, ufordømmende og nysgerrig indstilling til os selv og verden omkring os.
Du vil blive præsenteret for redskaber til at løsne stagneret livsenergi og spændingsmønstre i kroppen og i sindet og lede energien til områder, der trænger til healing og fornyet prana/livsenergi.

Gennem meditation og nærvær vil du opleve større kontakt til din indre guru, som taler gennem din intuition og visdom, dit hjertesprog og din kropsintelligens. Altså opleve det, som yoga handler om: at forene krop, sind og ånd med en følelse af at komme hjem i dig selv og være i kontakt med alt, hvad der er dig, på en naturlig, kærlig og uanstrengt måde.

Ofte kan det handle mere om at give slip på noget end om at tilføje noget. Fordi du i bund og grund har alt det, du søger, inde i dig selv. Nogle gange er kontakten til det naturlige selv bare overskygget af fx forestillinger om os selv og verden, og om hvad vi skal være og gøre for at være ”rigtige”, opleve succes i livet eller for at være værd at elske.
Det er spændende, essentielle emner, og jeg vil glæde mig til at dele det univers med dig på rejsen til Sri Lanka.

Yogaudstyr

• Hotellet har yogamåtter, som du kan låne, eller du kan tage din egen med.
• Tag gerne en yogaklods med, den bruger vi en del under praksis.
• Jeg har næseskylder og yogabånd med til dig som ekstraudstyr. Så hvis du har lyst, vil jeg vise dig, hvordan du skyller næse som en renselsesproces og for friere åndedræt.
• En god idé at medbringe en vandflaske og et tørklæde eller let tæppe til at ligge over dig under afspænding.

Workshop omkring skyggesider
I løbet af ugen vil der være en workshop, som handler om menneskets skyggesider. Workshoppen er gratis, og du behøver ikke melde dig til, men kan deltage frit, hvis du føler for det under opholdet.
”Du kan sige meget om mig, men jeg er i hvert fald ikke typen, der er misundelig, doven eller egoistisk.”
Psykoterapeut Tina Hutnik vil på en workshop præsentere skyggearbejdet. Skyggen er de egenskaber, vi sjældent eller aldrig viser andre mennesker. Det er egenskaber, vi skammer os over, eller som vi kritiserer os selv eller andre for. At holde egenskaber i skyggen for os selv og andre kræver store mængder af psykisk energi. Gennem små guidede øvelser kan du med nysgerrighed få en større bevidsthed om dine egne skyggesider. At favne vores skygge skaber følelsen af at være et helt menneske på godt og ondt, hvilket giver en grundlæggende accept af dig selv. Din psykiske belastningsgrad vil nedsættes, og du vil blive mindre fordømmende over for dig selv og andre.

Fra mig til dig
Husk, at alle aktiviteter er tilbud, som du kan vælge til og fra, som du har brug for. Det er din ferie, og du bestemmer, hvad den skal indeholde. Rejser du alene, skal du ikke bekymre dig – du vil aldrig være alene, medmindre du selv vælger det. Lyt indad og mærk efter, hvad du har brug for fra dag til dag, så du kan give dig selv en selvkærlig uge med omsorg og nærvær. Et par uger før afrejse vil du modtage en mail fra mig med ugens yogaprogram, tilbud om udflugter og gode råd til rejsen.

Facebook: Er du interesseret i rejsen, så har jeg lavet en Facebook-side, du kan anmode om at blive medlem af.

Har du brug for at vide mere, er du altid velkommen til at kontakte mig trinewinther.dk@gmail.com 0045 28 25 20 00